тег 3

Осенью дети чаще болеют: погода меняется, начинается учёба, и контактов с другими детьми становится больше. Что можно сделать! Соблюдайте режим дня. Стабильный график сна, приёмов пищи и отдыха помогает иммунной системе работать слаженно. После каникул к школьному расписанию лучше адаптироваться постепенно. Убедитесь, что ребёнок высыпается: во время сна иммунная система восстанавливается. Также полезно ограничить время с гаджетами перед сном — синий свет экрана подавляет выработку мелатонина. Следите за питанием. Основа крепкого иммунитета — разнообразный рацион. Включайте овощи и фрукты (они богаты витамином С и каротиноидами), кисломолочные продукты (пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника), рыбу, мясо, крупы, орехи. Старайтесь минимизировать долгую тепловую...